İleriki dönemlerde Alzheimer gibi hastalıklardan korunmak ve günlük hayatınızda kaliteli bir yaşam için güçlü bir hafıza oldukça önemlidir. Sizler için basit yollar ile uzun ve kısa dönemli hafızanızın nasıl güçlenebileceğini derledik.
İçindekiler
Araştırmalara göre klasik müzik dinlenin hafızayı güçlendirmede ve zihni sakinleştirmede kayda değer bir etkisi görülmüştür.
Yeni bir dil öğrenmek, beyni işlevsek olarak zinde tutacağı için hafızayı oldukça güçlendirir.
Dağ yürüyüşleri, dans dersleri, hobi kursları gibi sosyal aktiviteler beyninizin körelmesini geciktireceği için zihnen zinde kalmanıza yardım eder. Böylelikle hem eğlenip hem de hafızanızı koruyabilirsiniz.
Spor yapmak hem beden sağlığınız hem de zihin sağlığınız için oldukça önemlidir. Araştırmalara göre spor yapmak beyin aktivitelerinizi yüzde kırk oranında arttırır.
Amiloidler uyku sırasında üretilir ve beyni korumaya yarar. Kaliteli ve düzenli uyku ileriki yaşlarda beyin fonksiyonlarınızın korunmasında oldukça önemlidir.
Müzik aleti çalmak, beyin aktivitelerini arttırır ve olayları hafızaya kaydetme becerisini güçlendirir. Araştırmalarda uzun süreli müzik aleti çalan ile çalmayan arasındaki hafıza farkı oldukça yüksek çıkmıştır.
Britanya Psikoloji Grubunun yaptığı araştırmaya göre, biberiye yağının hafızayı güçlendirmede etkin bir rolü vardır. Yastığınıza birkaç damla biberiye yağı damlatarak, siz de etkisini test edebilirsiniz.
En bilinen şekilde satranç, go, bulmaca, sudoku gibi zeka oyunları beynin aktif çalışmasına sebep olduğu için hafızayı da oldukça güçlendirir.