Güzelliğimizden sağlığımıza hayatımızın her anını etkileyen uyku düzeninin, şu an ve ileriki yaşlardaki önemini biliyor musunuz? Sizler için, uyku düzeninizi sağlamanızın nedenlerini derledik.
İçindekiler
Bağışıklık sistemimizin düzeninden, biyolojik saatimizin kontrolüne kadar sağlıklı bir vücuda sahip olmamızı temelden etkileyecek olan melatonin hormonu, en iyi kaliteli bir uyku anında salgılanır.
Yapılan araştırmalar, melatonin hormonunun özellikle 23:00 ve 02:00 arasında en üt seviyede salgılandığını ortaya koyar. Ayrıca uyku esnasında karanlık bir ortam oluşturabilmek de oldukça önemlidir.
Gün boyu yorulan ve stres gibi birçok yıkıcı etkene maruz kalan bir cildi en iyi dinlenmek iyileştirir. Düzenli ve kaliteli bir uyku, yapacağınız cilt bakım rutinlerinin başında gelmelidir.
Uzun süre kendinizi uykusuzluğa alıştırmanız ve düzen kurmamanız, ileriki dönemlerde kaygı bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca düzensiz ve uzun süreli uykusuzluk durumunuzda, vücut dikkat toplayabilmek adına nikotin ve yüksek miktarda kafein gibi zararlı maddelere yöneleceğinden bağımlılık düzeyiniz de artabilir.
Kişinin kendini uzun süreli uykusuzluğa zorlaması, daha sonraki dönemlerde alışkanlığa dönebilir. İş ve sosyal hayatınızda ciddi problemlere yol açabilecek bu durumu önceden fark edebilmeniz oldukça önemlidir.
Vücudun ihtiyacı olduğundan az ya da gereksiniminden fazla uyku, kilo almadaki temel etkenlerden biri olabilir. Yapılan araştırmalarda günde 5 saatten az uyuyan insanların, obeziteye yakalanma düzeyinin daha yüksek olduğu belirlenmiştir.
Araştırmalara göre, sağlıklı bir insan olabilmenin en temel adımı düzenli bir uykudur.