Sağlıklı beslenmenin en önemli iki maddesi vardır. Birincisi ‘Ana Öğün‘, ikincisi ‘Ara Öğün‘dür. Ana öğünleri her gün düzenli olarak tüketmek kolaydır. Ara öğün tüketmek ise ana öğün kadar kolay olmayabilir. Çünkü adından da anlayacağınız üzere arada tüketildiği için genelde unutulma olasılığı yüksektir. Sağlıklı beslenmek istiyorsanız eğer ara öğünü atlamamalısınız.
‘Ara öğün neden önemlidir?‘ diye kendi kendinize soruyor olabilirsiniz. Bir sonraki öğünde daha az yemeniz için ara öğünü atlamamalısınız. Ara öğünün amacı, kan şekerinizi dengede tutarak çabuk acıkmanızı engellemektir. Eğer düzenli şekilde ara öğün ve ana öğün yerseniz bir beslenme alışkanlığı kazanabilirsiniz. Bu sayede de metabolizmanız hızlanarak kilonuz dengede kalacaktır. Metabolizmanız çok hızlı artarsa kilo kaybıda yaşayabilirsiniz.
Ara öğün için 100 ile 200 kalori arasında sağlıklı yiyecekler tercih edilmeli, böylece kan şekerinizi dengede tutarak formda kalabilirsiniz. Sütlü tatlı, meyveli kurabiye, kuru meyve, fındık gibi zevkinize uygun sağlıklı yiyecekler tercih edebilirsiniz. Ara öğün konusunda seçim yapmakta zorlanıyorsanız eğer aşağıdaki liste size yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Bir Ara Öğünde Neler Tercih Edilmeli?
- 1 Kutu Meyveli Yoğurt
- 1 Dilim Beyaz Peynir
- 10 Fındık
- 1 Fincan Light Sütlü Nescafe
- 1 Avuç Kefir
